Фруктово-коктейльные диеты

Фруктово-коктейльные диеты

Люди, которые как можно быстрее хотят избавиться от избыточного веса, часто пренебрегают мелкими деталями, соблюдая которые можно повысить метаболизм и тем самым ускорить процесс похудения. Некоторые несложные трюки, если вы делаете регулярно утром, вы будете терять вес намного легче и быстрее.

Начните свой день со здоровых фруктовых коктейлей. Вы можете комбинировать свежие фрукты и овощи с небольшим количеством молока, и даже можете добавить специи. Эти здоровые напитки содержат больше количество микроэлементов и витаминов, которые дадут возможность напитать организм энергией и не потолстеть. Такой коктейль даст возможность начать свой день без лишних калорий, что уже может дать немного позитива. Подобные коктейли или соки можно принимать во время, да и в место, завтраков и обедов.

Заденем вопрос о том, какие фрукты и овощи можно использовать для коктейля учитывая их свойства. Как известно содержание минералов, микроэлементов и витаминов в них напрямую связано и с их цветом. Например, фрукты и овощи оранжевого цвета содержат высокую концентрацию бета-каротина. Он оказывает защитное действие на весь организм человека, а особенно на кожу. Употребляя оранжевые фрукты, можно будет выглядеть здоровым и молодым. Кэтой группе относятся апельсины, грейпфруты, персики, дыня, абрикосы и т.д.

Красные фрукты и овощи содержат мощные антиоксиданты и улучшают кровоток. Они уменьшают сохранение избыточной жидкости в организме. Для женщин они важны тем, что предотвращают развитие целлюлита. В эту группу входят свекла, помидоры, красный перец, черника, красный виноград, клубника и многие другие.

Зеленые овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они помогают уменьшить накопление токсинов в организме. К ним относятся — брокколи, манго, шпинат, салат, зеленый лук, крапива, петрушка, киви и многие другие. Кстати о киви, и его полезных свойствах можно прочитать по этой ссылке http://propolzu.ru/polza-i-polezniye-svoystva-yagod/21-kivi-polezniye-svoystva-kivi-dlya-pohudeniya.html , и если вас очень заинтересовали полезные свойства киви, не забудьте узнать и о противопоказания, кстати это относится ко всем овощам и фруктам.

Фиолетовые фрукты и овощи заботятся о здоровье сердца и предотвращают преждевременное старение. К ним относятся — фиолетовый капуста, фиолетовый картофель, инжир, сливы, ежевика и многое другое.

В группе желтых и белых фруктов/овощей относятся — бананы, яблоки, кабачки, сладкий картофель, желтый перец, ананас, кукуруза, чеснок, грибы и многие другие.

Как это можно применить к диете?

Каждый день должен быть определенного цвета.
Например: в понедельник — белые фрукты и овощи, во вторник только желтые или оранжевые. В среду, четверг — красные фрукты и овощи, фиолетовые в пятницу, в субботу — зеленые.

Исследования показывают, что такая диета поможет укрепить иммунную систему, снижает риск некоторых видов рака, снижается высокое кровяное давление, поддерживает здоровье мочевыводящих путей, улучшает память и т.д.

Корица является одной из лучших специй, которая может поддержать стабильный уровень сахара в крови и дать толчок для ускорения обмена веществ. Добавляйте ее в чай, завтрак и фруктовые коктейли.

Сократите потребление сахара. Утром уровень сахара в крови являются наиболее высокими. Это влияет и на обмен веществ. Поэтому, лучше не начинать свой день с кофе и пирожного. Собственно чай или кофе тоже стоит употреблять без сахара. Если вы на завтрак любите мюсли, не подслащивайте их сахаром, лучше воспользуйтесь медом и то в небольших количествах. Не допускается потребление большого количества соли, масла и уксуса.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: