Как продолжительность сна влияет на здоровье

Морщины это следы времени, которые рано или поздно появляются на нашем лице. С возрастом они неизбежно появляются и их количество увеличивается. Но что мы можем сделать, чтобы противодействовать этому процессу, не прибегая к пластической операции или дорогостоящим процедурам?

Как продолжительность сна влияет на здоровье

Американские ученые доказали, что избыточный сон, особенно для людей среднего возраста, так же вреден, как бессонница. По данным опроса сон может негативно влиять на головной мозг.

В научном исследовании приняли участие 9000 человек, и результаты показали, что люди в возрасте от 50 до 64 лет, которые спят более семи часов в день, имеют проблемы с памятью и логикой.

О проблемах, которые возникают в следствие бессонница известно уже давно, но последние исследования ученых из университета Уорвик, говорят о том , что если мы спим слишком долго, у нас также возникнут проблемы со здоровьем.

Согласно заявлению доктора Мишель Миллер, количество сна, в котором человек нуждается для того, чтобы восстановить свои силы в полной мере, меняется с возрастом, и влияет на тело и мозг.

Для людей, которые спят более 9 часов в сутки, риск развития диабета более высокий, в отличие от людей, которые спят около 7 часов в ночное время.

Один из авторов американского исследования — профессор Франческо Капучио, заявляет о том, что достаточное количестве сна в зрелом возрасте предотвращает у людей потерю памяти и слабоумие.

«Сон является важной составляющей в жизни человека для хорошего физического и психического здоровья. Оптимизация сна в пожилом возрасте помогает замедлить ослабление функции мозга с возрастом, а так же может замедлить или предотвратить быстрое истощение организма, которое может привести к слабоумию», — сказал профессор Капучио.

Для людей среднего возраста необходимое время сна находится в пределах от шести до восьми часов в сутки. Результаты предыдущих исследований также показали, что для того чтобы отдохнуть в полной мере, для человеческого организма необходимо до восьми часов сна.

Когда мы спим столько, сколько нам необходимо, физическое здоровье заметно улучшается, снижается риски таких заболеваний как — ожирения, высокого кровяного давления, диабета, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.

Исследование так же показало, что оптимальная продолжительность сна имеет важное значение, для очистки мозга. Пока как тело спит, организм освобождается от вредных токсинов, накопленных в течение дня.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: